Performance & Longevity Coaching
Erschaffe dir deine eigene Blue Zone.
Wie sehr investierst du heute in deine Leistungsfähigkeit von morgen? In meinem Performance & Longevity Coaching unterstütze ich Berufstätige, Führungskräfte, Unternehmer:innen und Leistungsträger:innen dabei, Longevity- und Performance-Strategien nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren. Ich begleite dich dabei, deine Healthspan im Blick zu behalten, Energie, Fokus und innere Stärke zu fördern und deine persönliche Blue Zone zu gestalten. Damit dein Leben nicht nur erfolgreich ist, sondern es auch bleibt.
Performance & Longevity Coaching – wofür?
Im Performance & Longevity Coaching unterstütze ich dich dabei, deine Führungsaufgaben und Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Selbstfürsorge wirkungsvoll miteinander zu verbinden. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie du mental, körperlich und emotional leistungsfähig bleibst und dein Wohlergehen weiter steigern kannst. Inspiriert bin ich von den Erkenntnissen aus den sogenannten Blue Zones – Regionen, in denen Menschen besonders lange gesund leben. Nicht durch radikales oder extremes Verhalten, sondern durch eine feine Abstimmung von Bewegung im Alltag, sozialer Verbundenheit, Sinnerleben, bewusster Regeneration, guter Ernährung und einem gesunden Umgang mit Stress. Diese Prinzipien übertragen wir auf dein Leben. So erschaffst du dir deine eigene, individuelle Blue Zone – auch in einem leistungsintensiven Alltag.
Zu den typische Themen im Performance & Longevity Coaching gehören:
Fokus, Ziele & mentale Stärke
Ich unterstütze dich bei persönlichen oder beruflichen Veränderungsprozessen, in Zeiten des Umbruchs oder wenn sich etwas grundlegend wandelt. Dazu gehören auch einschneidende Ereignisse wie der Verlust eines geliebten Menschen, Krankheit, Pensionierung oder das Gefühl, im Leben festzustecken und nicht zu wissen, wie oder wohin es weitergehen soll.
Energie, Regeneration & Schlaf
Du lernst, deine Energie bewusst zu managen und deine Ressourcen gezielt einzusetzen, statt sie unnötig zu verbrauchen. Gemeinsam analysieren wir deine Schlaf- und Erholungsmuster und entwickeln realistische Strategien, um Schlafqualität und Regeneration auch bei hoher Belastung in deinen Alltag zu verbessern.
Stressregulation & Resilienz
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Bewegung & körperliche Leistungsfähigkeit
Ich begleite dich bei der Entwicklung von Bewegungs- und Trainingskonzepten, die dich stärken, ohne zusätzlichen Druck aufzubauen. Dabei achten wir darauf, dass alles gut zu deinem Alltag und deinen persönlichen Zielen passt.
Ernährung, Nährstoffe & Supplemente, Darmgesundheit
Wir erarbeiten passende Ernährungsstrategien und einen sinnvollen Umgang mit Nährstoffen und Supplementen, um Energie, Fokus und Regeneration zu unterstützen. Auch die Darm- und Kiefergesundheit kann in den Fokus rücken.
Biohacks & gezielte Reize
Ich zeige dir, wie du Kälteanwendungen, Wechselduschen, Saunagänge, Atemtechniken oder andere gezielte Reize sicher und verantwortungsvoll einsetzen kannst, um deine Resilienz, Regeneration und Anpassungsfähigkeit zu fördern. Auf Wunsch können wir auch Gentests und -diagnosen integrieren (Gentests und -diagnosen werden ausschliesslich von spezialisierten Partnerfirmen durchgeführt und ausgewertet; ich biete keine medizinische Diagnostik oder Beratung an).
Beziehungen & Sinn
Ich begleite dich dabei, deine wichtigsten Beziehungen zu reflektieren und zu stärken. Gleichzeitig unterstütze ich dich, deinen persönlichen Lebenssinn klarer zu erkennen und als wertvolle Kraftquelle für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu nutzen.
Performance & Longevity Coaching – für wen?
Mein Angebot richtet sich an dich, wenn du in deiner Führungsrolle und im Alltag stark gefordert bist und du nicht nur heute, sondern auch langfristig deine Ziele kraftvoll, klar und gesund erreichen willst. Du bist bei mir genau richtig, wenn du:
- Verantwortung trägst und spürst, wie viel das fordert
- dir wichtig ist, Massnahmen zu ergreifen, die darauf einzahlen langfristig kraftvoll und belastbar zu bleiben
- Selbstfürsorge nicht nur als Nebensache siehst, sondern als wertvolle Ressource für deinen Erfolg
- erkennst, dass gute Führung bei der Selbstführung beginnt
- offen bist, dich selbst ehrlich zu reflektieren, Neues auszuprobieren und deine Perspektiven zu erweitern
Performance & Longevity Coaching ist kein Ersatz für medizinische, psychotherapeutische oder therapeutische Behandlung. Ich bin Coach, keine Ärztin oder Therapeutin. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder psychischen Problemen solltest du stets qualifizierte Fachpersonen konsultieren.
Performance & Longevity Coaching – Pakete
Mit meinem Coaching begleite ich dich individuell, praxisnah und ganzheitlich. Ich helfe dir, bewährte Longevity-Strategien alltagstauglich umzusetzen und deine Gesundheit, Performance und Lebensqualität nachhaltig zu fördern. Finde dein passendes Coaching-Paket.
Basis-Paket «Impuls»
Dauer: 4 Wochen
Leistungen:
- Kostenloses und unverbindliches Erstgespräch
- 3 Coaching-Sessions à 60 Minuten (online oder vor Ort)
- Persönliche Begleitung bei der Klärung deines Anliegens und ersten Lösungsansätzen
- Transferimpulse zur einfachen Umsetzung im Alltag
Aufbau-Paket «Balance»
Dauer: 3 Monate
Leistungen:
- Kostenloses und unverbindliches Erstgespräch
- 6 Coaching-Sessions à 60 Minuten
- Intensive, persönliche Begleitung und individuelle Analyse deiner Themen
- massgeschneiderte Transferimpulse und Materialien
- optional: Unterstützung mit digitalen Tools und Trackern (z.B. Firstbeat, …)
- Erreichbarkeit per E-Mail oder Chat für deine Anliegen und Fragen
Premium-Paket «Blue Zone»
Dauer: 6 Monate
Leistungen:
- Kostenloses und unverbindliches Erstgespräch
- 12 Coaching-Sessions à 60 Minuten
- Persönliche und nachhaltige Begleitung auf deinem Weg zur dauerhaften Blue Zone
- Coaching-Journal, massgeschneiderte Transferimpulse und Materialien
- Optional: Unterstützung mit digitalen Tools und Trackern (z.B. Firstbeat, …)
- priorisierte Erreichbarkeit per E-Mail oder Chat für deine Anliegen und Fragen
Flex-Paket «Flow»
Dauer: nach Vereinbarung
Leistungen:
- Kostenloses und unverbindliches Erstgespräch
- Coaching-Sessions à 60 Minuten, Anzahl und Intervalle nach deinem individuellen Bedarf
- persönliche Begleitung und abgestimmte Transferimpulse
- Optional: Unterstützung mit digitalen Tools und Trackern (z.B. Firstbeat, …)
- Erreichbarkeit per E-Mail oder Chat für deine Anliegen und Fragen
- Flexible Terminplanung, die sich deinem Alltag anpasst
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